16:08 | november 12, 2013
Träning & Kost
Jag har fått jättemånga frågor om träning och kost senaste tiden. Och jag är ingen expert, men tycker det är väldigt kul. So hit me – vad vill ni veta? Missar ibland att svara på kommentarer i inlägg. Så ställ alla era frågor om träning, träningskläder och kost här så lovar jag att svara på dem.
Vad är dina bästa tips på att gå ner i vikt och komma i form. Vad är bäst att träna och vilken mat är bra/bör undvikas?
Vad tycker du är den BÄSTA träningsformen för att gå ner i vikt? OM man tränar själv utan hjälp från PT.
Vad ska man tänka på mest när man vill gå ner i vikt? Tycker du att dra ner på kolhydrater funkat bäst?
Hur ofta tränar du, hur ser en typisk träningsvecka ut? Vad tränar du?
Hej snyggaste Petra! Jag har precis börjat träna och är i världens sämsta form, men det är inte det som är mitt problem. Mitt problem är att jag tycker att det är så förbaskat tråkigt att stå på crosstrainern och springa i typ tjugo minuter. Blir uttråkad och ger upp tidigare än vad jag orkar. Hur får man tiden att gå fortare och träningen att bli rolig? Tack förresten för världens bästa blogg!
Hej! Jag har flera gånger lyckats gå ner i vikt, men klarar aldrig av att hålla den!! Hur gör du för att hålla vikten nu när du gått ner?
Ser gärna fler tips på ENKLA nyttiga recept! Kosten är det absolut svåraste att hålla tycker jag och hade behövt tips.
Hej! Vad äter du på en vecka? hur mycket äter du?
Jag tränar rätt mkt men känner att jag inte får något resultat har du några tips?
Jag vill ha tips på bra måltider med lite kalorier. Vad brukar du äta? Ge mer än ett exempel på rätter (om jag får önska). =)
Du e skitsnygg (men de har du alltid varit). Hur många cm har du tappat?
Hej Petra!
First of all – du är grym. Min fråga är hur mycket du gått ner sen du började träna och äta rätt ”på riktigt”?
Hej Petra!
Du är så himla snygg! Tänkte fråga hur det gick när du tog HEAT tabletterna? Både före, efter och effekterna av att ta dessa? Funkade de?
Tacksam för svar!
Mvh, Navnit
Hej! Min kommentar har inte med träning eller kost att göra men jag vill hemskt gärna ha din hjälp, jag är i behov av en makeover. Jag vill skapa en ny stil för jag är praktiskt taget en ny person, Vad ska jag tänka på? Vill så gärna ha förändring men behöver någons annan ögon som råd då jag är kurvig, svårt att hitta rätt jeansstorlek, kör alltid på uppsatt hår osv, vad är viktigaste att ha i höstgarderoben? Hur tänker ni när ni gör om någon? Jag vill kunna få en förändring, makeover utan att behöva tävla om det!
Vill veta precis hur mycket & vad du ätit/äter och hur mycket/vad du tränar – varje vecka! :)) Du är bäst!
Vill jättegärna ha tips på ”varma sallader”! Älskar grönsaker men känns ju lite trist med kall sallad nu på vintern, blir väl mest broccoli o spenat isf som variation. Så ah om du har några grymma middagstips med varm sallad, pls share! Kramkram
Hur tycker du att man ska lägga upp sin träning? För att man inte ska tröttna och för att man ska få ut så mycket som möjligt utav den? Tack för en otroligt bra blogg!
Vad är ditt mål med träningen? Hur kommer det sig att du började träna och vad får dig att hålla dig motiverad? Slutligen: ge oss dina bästa träningstips 😀 kram!
Tjatja Petra!
Jag tycker att du är jättesnygg och har efter inspiration från dig själv tagit tag i min träning!
Några funderingar jag har:
Vad använder du för sport bh?
Tar du några kosttillskott?
Vad äter du 20-30 minuter efter träning?
Dricker du vatten under träningspasset?
Vad får du din motivation ifrån?
Äter du alltid hälsosamt?
Hur ser en vecka ut för dig med träningen?
Kram <3
Gluten & laktosfritt!! märker du stor skillnad på kroppen, och hur isåfall?
Hej Petra! Jag har under de senaste åren gått upp mer och mer i vikt. Jag äter väldigt nyttigt, t.ex. gröt till frukost och sedan enligt tallriksmodellen men minskar kolhydraterna och ökar salladsmängden. Lyxar sällan med onyttiga saker. Sedan tränar jag inte särskilt hårt men springer/powerwalkar regelbundet. Jag förstår inte riktigt hur jag ändå kan gå upp i vikt, vad tror du det kan beror på? Vad ska jag lägga till / ta bort i min vardag för att kunna hålla vikten / bli hyfsat vältränad? Tacksam för svar, Kram!
kan du visa ett övergripande ”schema” på hur din mat och träning ser ut under en vecka? Skulle uppskattas jättemycket! 😀
// http://paulinasuonvieri.blogg.se
Vilken är den roligaste träningsformen du vet?
Har du något mål med träningen?
Hur gör du för att hitta motivation?
Har du något tips mot sötsug?
Till sist vill jag bara framföra min önskan om att du ska starta en podcast, älskar de avsnitt du är med i Michaela och Dashas podcast! Kram!
Hur lägger du upp en träningsvecka? Hur varierar du? Alltså kan du bjuda på vad för typ av pass du kör på en vecka? (Träningsschema) stor kram! Du är så peppande!! GOGOGO snygging
1)Vad har du svårast att stå emot i matväg?
Vad är din svaghet karaktärsmässigt? Har du inga laster förutom Coca-Cola Light?
2) blir du aldrig sjuk el får ont när du plötsligt börjar tokträna varje dag?
3) vad är det för fel på din fot enl läkaren?
4) vad sa läkaren när du gick och tog prover för en tid sedan?
5) vad är du mindre nöjd med hos dig själv?
tipsa gärna om massa snygga träningskläder och sånt!!
Hur gör du för att inte svettas för mycket!? Jag väljer helst träningskläder som det inte syns nån svettfläck på 😛
Dom där snygga gråskimmer/svart/knall-träningsbyxorna från Casall, så kallade superhjälte-tightsen. Jag hade dom och kände mig så stark och snygg i dom, tills jag insåg att de gråa tyget framtill blev mörkare av svett/vatten. Så när jag kör riktigt tuffa träningspass syns det att jag svettas mellan benen (vem gör inte de lixom?), och då blir det som en mörkare skugga framtill, de är inte så kul.
Har det hänt dig? Hur gör du för att undvika detta? Har du nått bra tips? 🙂
Var i Stockholm hittar man de snyggaste träningskläderna?
Hur ofta tränar du?
Vad är ditt mål med din träning?
Hur ser din drömkropp ut?
Vilken av dina kroppsdelar är du mest respektive minst nöjd med?
Hej Petra! Undrar vad ditt mål med din träning är och hur du klarar att hålla dig fokuserad. Vad får dig att låta bli suget efter något onyttigt? Grymt bra jobbat av dig, du är så stor inspiration och motivationskälla. 🙂
Tja!
Som jag förstått så är du väldigt strikt när det kommer till både träning o kost. Hur ofta händer det att du ”freakar ut”, godis, socker, bröd, you name it. Eller du kör stenhårt på no sweets under din träningsperiod?
Vilken är den största boven, alkohol eller maten?
Hej Petra! Är det dåligt att kombinera cardio med styrketräning? Har hört det men vill gärna springa på bandet tills jag inte orkar med, inte bara värma upp! Är 20 min snabb gång och 30 min jogg för mycket för att sedan köra styrkepass?
Hej Petra! Har ett jobbigt problem som jag hoppas du kan hjälpa mig med. Jag får alltid fula streck o veck o bubblor av mina trosor när jag tränar. Så min fråga är, lite lustig, vad du har för underkläder när du tränar för jag lyckas inte hitta rätt.. Vill ju inte att det ska synas när man har tajta tights 🙂
Kan du ge några exempel på bra mellanmål? Jag blir alltid sötsugen på eftermiddagen och faller då i gropen att ta något fikabröd efter lunch… Hur gör du?
It’s not rocket science people, lift heavy 3-6 times a week, eat clean or IIFYM, have a ”cheat day” a few times a month and you will see results. Amazed by some of these questions, people do some research (bodybuilding.com is a good site) and try things out with your own body.
Räknar du kalorier? Isåfall hur många kalorier äter du per dag? Du tränar ju en hel del så jag antar att du äter ganska mycket?
Hej Petra! Först och främst, du är grym och en fantastisk inspirationskälla! Undrar vad var det som fick dig att börja träna så intensivt? För högt BMI, inte nöjd med din kropp eller bara bli mer hälsosam? Vet att du sagt att du inte bryr dig om din vikt, men har det alltid vart så? Har du alltid varit bekväm i din kropp? Fortsätt bjuda på dig själv och gör världens bästa blogg!
Det hade varit intressant och se hur du såg ut för några år sedan och nu, skillnaden liksom och kanske berätta lite hur du har gått till väga?! Är det träning du har satsat på eller kost? Eller båda? Sen har du några tips till ur man ska komma igång med träningen?
Hej petra, jag vill först bara tacka dig för otrolig inspiration och motivation, du är fantastiskt vacker och en inspirationskälla i allt du gör. Jag tycker det är grymt att du verkar ha en så sund inställning till dig själv och din kropp! Det jag undrar är hur ofta tränar du i veckan? Har du alltid varit intresserad av träning? Hur hittar du motivation? Tips?! jag själv går upp och ner med min träning, jag kan vara jättemotiverad några veckor sen avtar det lite och sen kommer det tillbaka, men vill hitta en bra balans.
Tack för en grym blogg och för all inspiration!!
massor med kärlek från en kurvig lycklig läsare!
Hej! Det skulle vara roligt att veta hur man ska lägga upp det om man kanske skulle vilja gå ner några kilo, framförallt vad man får äta/inte äta, osv! Kram
Hej!!
Du har åkt på några såna där ”träningsresor” har jag sett och det verkar askul! Var hittar man såna resor, vad kostar det och har du några tips för såna resor? Tack för en grym blogg!
Du är en grym inspirationskälla Petra!! Jag tänkte kolla hur mycket du vägde innan och hur mycket du väger nu. Jag tänker att du fått så sjukt mycket muskler att det kanske inte skiljer så mycket!
Hej Petra! Jag undrar om du vardagsmotionerar mycket, eller är det mycket kontorstid?
Du som är duktig på trender,tror du att ”träningsetsen” är påväg att lugna sig? Vad tycker du dessutom om att träning/kost blivit så hett? Skapar det stress även hos dig ibland?
Kram A
Jag har bara möjlighet att träna tre dagar i veckan, men vill komma i så bra form som möjligt, utan att offra för mycket av det goda. Hur tycker du att jag ska gå till väga?
Sexyyyyy bra kämpat Petra!!!!
Hejsan Petra! Jag undrar om du kan filma/ta kort på övningar du gör ex för rumpa, ben och rygg?
P&K
Tips om bra hälsosamma snacks, tack! Man vill ju snacksa till filmen när ens pojkvän knaprar chips, men utan att få ont i magen (som jag får av vitt socker, gluten, laktos och alla knäppa grejer de proppar i helfabrikat). Puss och tack!
Hur gör du när du ska dricka alkohol? Och hur ofta dricker du alkohol? Tänkte på kalorierna och träningen då främst. 🙂
Det ser ut som att ni går ut ibland. Tänker du på det eller skiter du i det helt?
Hej Petra! Först och främst vill jag bara säga att du är otroligt vacker. Men nu till det jag funderar över. Jag minns när jag först hittade din blogg för ett bra tag sedan, innan du hade satt igång med träning osv. Jag minns hur glad jag blev över att hitta en bloggare som först och främst faktiskt vågade visa upp sina fina kurvor, som vågade klä sig i vad fan som helst och ändå bära upp det så förbannat snyggt, men också för att du var någon som inte verkade påverkas för mycket av den ytliga bloggvärlden. Jag tror att det är precis såna tjejer som unga tjejer behöver, tjejer som du och framför allt såna som du var då. Och därför måste jag erkänna att det nu gör lite ont i mig när du har förlorat i vikt och satt igång med hårdträning, du har en galen kropp men det hade du även innan. Nu känns det som att den där ”girlpower with curves”-stämpeln har försvunnit lite. Min mening är inte att klaga utan jag vill bara fråga hur du ser på saken. Jag tränar själv och älskar det, men tycker att den här träningstrenden faktiskt börjar gå till överdrift eftersom att det känns som en förklädnad för det bestående smalhetsidealet. Jag tror att du kanske förstår vad jag vill få fram. Dessutom undrar jag om du upplever att människor behandlar dig annorlunda nu när du har gått ner i vikt? Det är nämligen något jag själv upplever och tycker att det är rent utsagt vidrigt eftersom att jag aldrig någonsin varit i närheten till överviktig. Ändå skiner folk upp som en sol och berömmer ”hur fin man har blivit nu” .. ibland blir jag bara så trött.
Tusen tack för en jättebra blogg och inspirerande blogg! KRAM
Hej där Petra! Jag undrar hur du tränar och vad du äter? Hur började du din resa mot din extremt snygga kropp (du hade en vacker kropp innan som jag såg upp till redan då). Jag undrar om du började med någon rivstart och hur håller du motivationen uppe? Jag är i ett jävla stadie nui där jag inte kommer någonstans med varken min träning eller kost. Skall erkänna att jag fuskar med kosten och äter det jag tycker är gott, super nyttigt måndag-fredag, lördag-söndag unnar jag mig. Försöker träna måndag-fredag styrka & kondition, men inget händer.. Men jag känner igen mig så mycket i hur du såg ut tidigare, med former. Men jag har svårt att gå ner i vikt och bygga snygga muskler som du har gjort. Har dock väldigt lätt att bygga ”stora muskler”, mycket pga handbollen. Och jag vill helst inte bygga stora muskler.. Haha, behöver en handledarbok helt enkelt från dig.. Kortfattat; äckligt läcker kropp du har!
Hej! Jag undrar varför du, som verkar hälsomedveten, fortfarande kör på linjen att äta fettsnålt och fem gånger om dagen? Dom här 80-talsmatråden är ju otroligt mossiga och du är ju hungrig och måste hålla på att käka hela tiden. Varför satsar du inte på att äta ordentligt med RITKIGT mat istället, alltså byter ut light-produkter, kolhydrater och stärkelser och ersätter det med bra proteiner och mättande fetter? Så håller du dig mätt länge, slipper blodsockerfall (ytterligare sug) och lagrar inte fett. Jag är genuint nyfiken på varför du inte väljer att äta på det sättet istället för ditt fettsnåla allternativ (enligt tidigare matschema du lagt upp)? Kram!
Finaste petra! Vad var det för träningsresa du var på precis? Kan du inte berätta mer om det, vad kostade det och var hittar man en sån resa?! Är super inttesserad! Vad äter dj när du är sötsugen? 🙂
Hej!
Jag tycker att det är as svårt att hitta tid och ork att komma iväg till gymmet efter långa dagar. Kan inte du ge dina bästa tips på övningar för mage, rumpa, låt man kan göra hemma på vardagsrums golvet som ändå ger resultat. Skulle älska det!
Hej! Snalla ge lite bra tips pa mellanmal man kan ata nar man ater var 3dje timme
Tips på enkla och snabba mellanmål? Tack för en bra blogg! 🙂
Hejsan!
Hur kom det sig att du började träna? Och hur bar du dig åt – hur ofta/vad tränade du osv?
Har tappat motivationen och diciplinen HELT och gått upp mycket i vikt på kort tid. Vad är ditt bästa tips att komma på banan, och med vad?