window.strossle=window.strossle||function(){(strossle.q=strossle.q||[]).push(arguments)};   strossle('fae85a04-77bf-4ce8-a2ed-5d6da496d454', '.petratungarden-strossle-widget');

Det förekommer cookies på petratungarden.se. Genom att fortsätta läsa på petratungarden.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

10:32 | mars 24, 2018

Så tränar vi på Kampsportslabbet.

Kampsportslabbet

Vad gör vi egentligen på Kampsportslabbet? Jag tänkte att ni skulle få följa med på ett måndagspass. På måndagar kör vi med Vilmer och på onsdagar kör vi med Fanny.  Varje måndag lunch och onsdag morgon samlas vi där ett kompisgäng.

Hur brukar ett pass se ut? Vi börjar alltid med 5-10 minuters uppvärmning. Varje pass är 45 minuter, perfekt tid för man hinner verkligen ta ut sig till max.

Efter uppvärmningen brukar det oftast vara någon tabataövning, sedan kör vi cirkelträning. De är nya stationer nästan varje gång. Den här måndagen körde vi följande stationer. Ofta brukar vi köra 1 minut på varje station första varvet och andra varvet och avsluta med 40 sekunder final rundan.

Kampsportslabbet
Kampsportslabbet
Hoppa jämfota och ner på mage. Hoppa fram och tillbaka.

Kampsportslabbet
Kampsportslabbet
Det här är en riktigt bra magövning. Ställ dig på en roddmaskin.

Kampsportslabbet
Dra sedan upp benen mot mot magen och spänn bålen hela tiden. Den är fruktansvärt tung.

Kampsportslabbet
Är du på dåligt humör? Då är det här övningen för dig! Ta en medicinboll, hoppa upp i luften och sula ner med maximalkraft i marken. Börja om.

Kampsportslabbet
Det här är också en riktig ”släppa ut alla aggressioner” övning. Sula ner en belgisk vikt i ett däck med full styrka.

Kampsportslabbet
Sedan har vi den vidriga motionscykeln. Trampa för kung och fosterland.

Kampsportslabbet
Armhävningar på boll. Bollen gör att du måste stabilisera hela bålen och samtidigt hålla balansen.

Kampsportslabbet

Stå framåtlutad, håll armen nära kroppen och knip skulderbladen.

Kampsportslabbet
Benböj.

Kampsportslabbet
Jag har så löjligt stela fotleder, så brukar ofta stå på en smal vikt så jag kommer upp en bit med hälen så jag kommer ner djupare.


9 kommentarer



9 kommentarer om “Så tränar vi på Kampsportslabbet.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Jag accepterar villkoren som finns här

  • Vad kul det ser ut!!

    Svara
  • Hat frågat innan i kommentarerna men inte fått svar så testar igen: Vad hände med fråga-svar del 2? Har jag missat det?
    Ha en go helg!

    Svara
  • Vilket rejält pass! Måste ge en skön känsla efteråt!

    Svara
  • Härligt att träna barfota! 🙂 Du ser sjukt stark ut på samtliga bilder, snyggt!

    Svara
  • Vart är träningskläderna från? Har letat efter EXAKT ett sådant set!

    Svara
  • Vad har hänt med podden? 🙂

    Svara
  • Guuuud vad snygg du är i dem träningskläderna!!! Var är dem ifrån? <3

    Svara
  • Hej! Vilket grymt pass, ser härligt ut! Vartifrån kommer byxorna? Du får gärna tipsa om träningskläder! 🙂

    Svara
  • Petra!! är också nyfiken på vart ditt vinröda tränings set är ifrån?!

    Kram!!

    Svara